10 نکته مهم برای مراقبت از پوست و مو
10 نکته مهم برای مراقبت از پوست و مو

۱۰ نکته مهم برای مراقبت از پوست و مو

۱۰ نکته مهم برای مراقبت از پوست و مو

 

پوست و موی سالم، علاوه بر جوان و زیبا و جذاب نشان دادن ظاهر ما نشانه سلامتی هم هستند. برای داشتن پوست و موی شاداب و سالم لازم است برخی از عادت های غلط مثل دوش گرفتن با آب داغ یا خوردن غذاهای چرب و پرنمک را کنار بگذاریم و بیشتر از پوست و موهایمان، مراقبت کنیم. در ادامه با ۱۰ مورد از مهمترین نکات مراقبتی آشنا خواهید شد.

۱-سالم بخورید

داشتن تغذیه سالم و برنامه غذایی که سرشار از منابعی مانند سبزیجات و میوه‌ها و عدم استفاده از محصولات غذایی سرخ ‌شده و فرآوری شده باشد، بهترین ضامن حفظ سلامت و شادابی پوست و مو است. سبزیجات دارای برگ سبز، مغزها،حبوبات، لبنیات و پروتئینهایی مثل تخم ­مرغ و جگر گاو و گوسفند، ماهی سالمون و قزل آلا  و روغن‌های گیاهی مانند روغن‌زیتون و روغن آفتابگردان موادی عالی برای تقویت ­­مو و شاداب و با طراوت نگه داشتن پوست هستند.

۲-خواب کافی داشته باشید

برای حفظ سلامت پوست­تان، سعی کنید همیشه خواب شبانه کافی در محیطی آرام بدون صدا و نور آزاردهنده داشته باشید. استراحت و خواب کافی باعث شادابی و شفافیت پوست می­شود.

۳-روبالشی هایتان را عوض کنید

نحوه خوابیدن و حتی جنس ملحفه­ های تختخوابتان، تاثیر مستقیمی روی سلامتی پوست و مو دارد. از ملحفه ­های ابریشمی یا کتانی به جای ملحفه های ساتن استفاده کنید، ساتن باعث ایجاد الکتریسته و موخوره در موها می­شود. پارچه های زبر هم به تدریج روی پوست خطوط و چین های ریز به وجود می­آورند، همچنین ملحفه ها به طور مرتب باید شسته شوند تا آلودگی و میکروب های موجود در آن باعث حساسیت و آکنه نشوند.

10 نکته مهم برای مراقبت از پوست و مو
10 نکته مهم برای مراقبت از پوست و مو

۴ـ به مقدار فراوان آب بنوشید:

نوشیدن آب، موجب طراوت و شادابی پوست می­شود. پوست را شفاف می­کند و باعث می­شود که شما جوان­تر به نظر برسید. علاوه بر این با بالابردن متابولیسم بدن، به لاغری و دفع سموم بدن کمک می­کند.

۵-جنس پوست و موی خودتان را بشناسید

شناخت درست از جنس پوست و مو کمک می­کند شما بهترین محصول، که کاملا هماهنگ و مناسب با نوع پوست و موهایتان هست را انتخاب و استفاده کنید. استفاده از شامپو یا لوسیون های مخصوص

در حفظ سلامتی پوست و موی شما موثر است.

۶ -پوستتان را مرطوب نگه دارید

خشکی پوست به سرعت باعث ایجاد چین و چروک و پیری زودرس پوست می­شود، پس از هر بار شست وشوی صورت، پوستتان را با کرم و لوسیون­های مرطوب کننده، چرب کنید.

۷-از صابون استفاده نکنید

برای شستن پوست و مو از صابون استفاده نکنید، صابون ها چربی طبیعی پوست و مو را از بین میبرند و آنها را خشک و کدر می­کنند. به جای صابون از شامپوها و لوسیون­های مخصوص نوع پوستتان استفاده کنید.

 

10 نکته مهم برای مراقبت از پوست و مو
10 نکته مهم برای مراقبت از پوست و مو

۸-پوست سر را ماساژ بدهید

برای افزایش و بهبود گردش خون در سر، ماساژ پوست سر  را فراموش نکنید، این کار به سم‌زدایی پوست سر هم کمک می‌کند و باعث می­شود موها رشد بهتر و بیشتری داشه باشند.

۹-برنزه نکنید

با رسیدن فصل گرما، بازار برنزه کردن داغ است و استخرهای روباز و سالن های زیرزمینی سولاریوم، حسابی شلوغ و پرطرفدار می­شوند.

اما در کنار تب برنزه کردن، توصیه های پزشکی و سلامتی هم از هر طرف به گوش می­رسد که برنزه کردن عوارض و آسیب­های جبران نشدنی برای پوست و مو دارد. در واقع و­قتی شما بیش از حد زیر نور خورشید یا در معرض اشعه فرابنفش  قرار می‌گیرید، سرعت پیر شدن پوستتان افزایش می‌یابد، نور خورشید می‌تواند لکه‌های زشتی روی پوستتان ایجاد کند و تغییر رنگ مطلوب را برای شما به وجود نیاورد. همچنین اشعه نور خورشید قادر است در ژن‌های شما جهش ایجاد کند. این جهش ناگهانی می‌تواند به سرطان پوست و دیگر امراض پوستی و مشکلات بهداشتی منجر شود.

اگر با وجود این عوارض باز هم به آفتاب علاقه دارید و دوست دارید برنزه به نظر برسید، بهترین کار استفاده از لوسیون ها و کرم های ضد آفتاب هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب است تا کمی از شدت آسیب­ها کم شود، یک راه کم خطرتر و مطمئن­تر هم، استفاده از کرم­ها و اسپری­های برنز کننده موقتی است.

۱۰-با آب داغ دوش نگیرید

آب داغ باعث می‌‌‌شود چربی طبیعی پوست به علت گرما و حرارت زیاد آب از بین برود و پوست خشک شود، همچنین حرارت آب احتمال آسیب دیدن فولیکول های مو و در نتیجه ریزش مو را افزایش می دهد و پوست مو را کدر و بی­طراوت نشان می­دهد.